co to jest

Siemanko. Wyliczyłem sobie współczynnik BMR i jest on następujący : Współczynnik BMR 1917.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3643 Węglowodany 55% 2003.65kcal = 500.91gram Białko 15%% 546.45kcal = 136.61gram Tluszcz 30% 1092.9kcal = 121.43gram I teraz mam pytanie czy moge jeść 2-3 razy w tygodniu takie śniadanie: [...]

witam chciałbym sie doradzic co do tej partii mianowicie miesni brzucha bo kompletnie nic o niej nie wiem xD w pasie mam 76cm i chcialbym zeby jakos wygladal jestem ekto,nie mialem stycznosci z treningiem brzucha nigdy ;/ I moje pytania sa nastepujace jak zaczac zeby go nie skatowac,byla odpowiednia regeneracja i cos bylo widac(kaloryfer) nie [...]

witam cwiczylem na planie fbw tydzien lecz niepasi mi ten plan nic nieczuje.I chcialbym od razu na "lajtowego splinta wejsc" jest taka mozliwosc koles z tego forum kiedys tam podal mi taki plan jak zaczynam po przerwie ale jest dla mnie za slaby. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie: Co myslicie o zestawie: life energy(trec), diet ripped (ultimate nutritrion) i l-carnitynie gold (treca). Moim celem jest przede wszystkim schudniecie i rzeźba (mam 103kg 190cm 17lat). Cwicze na silowni i jezdze na rowerze stacjonarnym (okolo 7-10km 5 x w tygodniu, roznego rodzaju ciezkosci). Co [...]

[...] stosowania gigantycznych dawekl na 1 cykl co z tego wynika totalny brak wiedzy niektórych forumowiczów zwiazku z tym można było by wprowadzic taki mini test przy kazdej rejestracji nowego uzytkownika zdanie go bedzie pełnoprawnym dowodem przyjęcia do grona forumowiczów i pokazanie na jakim etapie wiedzy dany obywatel jest temat zakładam [...]

[...] dzien nogi: wykroki 3x plecy: MC 3x barki: arnoldki 3x triceps: wyciskanie francuskie 2x przedramię: zwijanie linki 2x max -6 dzien wolny -7 dzien wolny. Tak więc jak widać jest to połączenie fbw z priorytetem klatka+biceps a'la split. Czy taki układ będzie dobry ? Cel ogólny to masa i taką też mam dietę. Proszę o korekty i ogólne wzmianki. [...]

[...] Robiłem z pół roku temu przez jakiś czas masę, potem wyjechałem z kraju i tak to jakoś się ułożyło. Teraz chcę wrócić. Ścisła dieta + siłownia full sprzęt. Moim celem jest sylwetka piłkarza - coś takiego, jak Nani, czy Memphis Depay. Oni też waża ~70kg przy podobnym wzroście, ale jednak siła i rzeźba są świetne. Wobec tego mam pytanie - [...]

Czy Damian Laszuk to dobry instruktor i czy jego filmiki są warte obejrzenia? Co jest ważne w mocny szybkim kopaniu? Co jest ważne co wpływa na kopnięcia dobrego taja lub kickboxera? Jeśli zadaje kopnięcie na głowę to czy opłaca się pochylić żeby sięgnąć nogą wyżej co mogę przypłacić złapaniem i obaleniem!? Zmieniony przez - Levcio w dniu [...]

[...] z 8 km z tego ostatni kilometr to bieglem caly czas trzymajac sie za zebra bo strasznie doskieralo mi te uczucie. Czy to moze cos z watroba przez zazywanie odzywek? Dodam iz jestem w mlodym wieku 20lat. Moze ktos mial cos podobnego i ktos jest w stanie mi doradzic co zrobic? Dodam iz wydaje mi sie ze to nie jest z przetrenowania poniewaz z 3-4 [...]

Biore hormon juz od roku...lecz ze zwględów zdrowotnych a nie w celu dopingowym...i moje pytanie brzmi z jakimi odzywkami warto jest łaczyc HGH ? chce teraz kupić 100 % whey proteine i do tego l-glutamine albo HMB...czy waszym zdaniem warto ? i czy to nie będzie kolidowac w żaden sposób z hormonem...bo jestem jeszcze w fazie rosniecia i mam 160 a [...]

[...] zacząć brać i kiedy skończyć? 4. Co w tym wypadku na odblok? Kiedy zacząć, kiedy skończyć i jakie dawki? Będe na bieżąco zadawał pytania jeśli coś wyjdzie w praniu. Celem jest rekompozycja z możliwie maksymalnym zwiększeniem obwodów. Wiek 19 waga 78-80 wzrost 176 cel recomp, poprawa wydolnosci i kondycji staż 2,5 roku, sw 4 lata wymiary: lapa [...]

[...] ale tak wyszlo. Pyt.2 : Mój znajomy chce zamówić srodki z globalsteroids.Namawia mnie na zrzutke bo tam zamowienie mozna zrealizowac od 430 USD.Co o tym sadzicie bo ja nie jestem zbytnio przekonany i wole wziasc z zrodla ktorego biore zawsze.A wy co sadzicie? 3 Pyt: Teraz pytania z innej beczki:Jaki tren bysie wybrali finaplixa z genapharm [...]

[...] płuc u celu, lecz prawie zawsze w trakcie biegu łapie mnie kolka a kiedy próbuję przebiec ponad 20 min ciągłym biegiem mam wrażenie jak bym miał nogi z waty. Moim celem jest osiągnięcie 3 km w 9 min oraz ogólne poprawienie kondycji (jestem cierpliwy i mam czas, nie liczę na natychmiastowe efekty) pytania: 1. Co zrobić aby pozbyć się [...]

Wiek 16 lat, waga 66kg, wzrost 180cm.Ćwiczę juz od mniej więcej roku na sprzęcie w domu który posiadam. Nie jest on zbyt bogaty, mianowicie drążek, hantelki 2x12kg. Odkąd zacząłem ćwiczyć nastąpił szybki progres i liczba powtórzeń na drażku zwiększała się z tygodnia na tydzień i sylwetka także się poprawiła. Lecz teraz mam wrażenie że mam źle [...]

Siemano, jakiś czas temu zacząłem pracę na magazynie i praca jest dosyć ciężka. Często musimy przenieść kilka ton paczek, opakowań i innego syfu na półki (nie da się widlakiem podjechać) przez co mięśnie nóg, rąk i kręgosłupa mi po prostu wysiadają. Moje pytanie, to czy jest jakiś środek, suplement czy coś w ten deseń, który mógłbym zażywać przed [...]

[...] mam pytanko dotyczące spalaczy który by był najlepszy dla mnie lub połaczenie paru suplementów, tylko jakich?? Tłuszczyk mam na brzuszku bo ogólnie na innych partiach jest spoko bo gdy napinam mieśnie to widac zarysy poprzecznych mięśni a na brzuchu ostatniego czasu zebrało mi sie troche chociaż jak napnę to widać lekki zarys. Co byście mi [...]

[...] Białka, Tłuszczów i węglowodanów. Byłem na innych stronach lecz co inna strona to inny sposób obliczania. vitalmax policzył mi to jeszcze inaczej - nie wiem więc już co jest poprawne a co nie. Bardzo prosiłbym o jakąś wskazówke gdzie moge to znaleźć lub (gdyby ktoś miał za dużo czasu) o policzenie mi tego ? Wiek - 18 Waga - 90 kg Wzrost - [...]

Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]

Hey! Mógłby mi ktoś pomóc? Co trzeba zrobić aby poprawić sobie wytrzymałość?Dużo biegać?Ktoś mi kiedyś powiedział że lepszy jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie [...]